Ervaar je schommelingen in je energie niveau, heb je huid, hormoon of darmklachten? Dan help ik je graag.

Mijn passie is ontstaan door mijn eigen klachten in het verleden: PDS, acne, 2 menstruaties per jaar na het stoppen met de pil, eczeem en een burn-out.

Mogelijke klachten

Klachten als maag- en darmproblemen (prikkelbare darmsyndroom (PDS) en maagzuur), huidproblemen (acne, eczeem, rosacea) en/of hormonale klachten (PCOS, PMS, menopauze, zwanger worden/blijven) komen vaak voorbij in mijn praktijk.

Laboratoriumonderzoek & EMB Bloedtest

Voor een duidelijk beeld van jouw gezondheid werk ik met verschillende onderzoeken, waaronder bloed-, urine-, speeksel- en ontlastingsonderzoek, evenals de energetische EMB Bloedtest.

Ik werk samen met twee laboratoria:

Duits laboratorium – In Duitsland is onderzoek naar hormonen en darmgezondheid verder ontwikkeld dan in Nederland. Dit is enorm waardevol om concreet jouw probleem boven tafel te krijgen.
Energetische EMB Bloedtest – Een uitgebreide test die op energetisch niveau inzicht kan geven in mogelijke verstoringen in je lichaam.

. Lees hier alle informatie over de mogelijkheden.

Mijn aanbod

Afspraak inplannen

Masterclass: Master your Hormones

Dinsdag 25 maart 19:15

Masterclass: Good food good Mood

Dinsdag 15 april 19:15

Terugkijk link altijd achteraf in je mail als je bent aangemeld

Kosten: gratis

Aanmelden

Doe je mee? (gratis)

Waar kan ik je mee helpen?

Services

Trajecten voor:

Hormonale disbalans
Energie tekort
Mentale schommelingen
PDS (prikkelbare darm syndroom)
Huidklachten: acne, eczeem, rosacea
Maag/darmklachten
Bloedsuiker

Vanaf:

€247

Meer informatie

Microbioom onderzoek

Uitgebreid ontlastingsonderzoek
Eindelijk écht weten wat de oorzaak is van je klachten
Huid, energie en darmklachten
Eczeem, acne, rosacea, PDS, wisselende ontlasting, energie tekort.
4 maanden traject (of langer)

Vanaf:

€1997

Meer informatie

Boek mij als spreker

Mijn doel is om iedereen grip te geven op hun energielevel, focus en hormonale gezondheid.

Mijn talks zijn nuchter, bevatten humor, zijn onderbouwd en hierin neem ik mijn jarenlange ervaring mee.

Vanaf:

€299

Meer informatie

Klant ervaringen & Reviews

Lees meer klant ervaringen

Hoe kan je met mij werken?

Gratis aanbod:
✅ Podcast
✅ Masterclass Master your Hormones 25 maart 19:15 & Good food good mood 15 april 19:15
✅ Bloedsuikerproof recepten bundel, Boost je energie mini training

Bloedsuikertraject: 247,-
Level up your health: 497,-

1:1 begeleiding vanaf 600,- exclusief:
➡️ Onderzoekspakket hormonen: 483,-
➡️ Onderzoekspakket intoleranties / buik: 483,-
➡️ Onderzoekspakket uitgebreid (oa darmen, stress hormonen, geslachtshormonen, schildklier, intoleranties): 2217,-

Onderzoeken kunnen natuurlijk gepersonaliseerd worden, maar om een beetje een beeld te geven.

Stuur gerust een DM of plan een kennismakings intake in om te kijken wat ik voor jou kan betekenen en wat het beste bij je past!
‌
Liefs,
Kimberly

#levelupyourhealth #bloedsuikertraject #masteryourhormones #consistencyiskey #gezondheid #hormonen #darmklachten #bloedsuikerspiegel #highimpact

Voel je je vaak gestrest, prikkelbaar of snel overprikkeld - zelfs als je niet het idee hebt dat je stress hebt?

Je voeding speelt hier een grote rol in. Steeds vaker zie ik klanten met stress klachten, zonder dat ze échte stress ervaren.

Met onderstaande voedingskeuzes help je je lijf stress bestendiger worden zodat je meer rust ervaart.

Natuurlijk met stipt op 1: Stabiliseer je bloedsuiker
Schommelingen in je bloedsuiker veroorzaken energiecrashes, cravings en… stress! Vermijd snelle suikers en ga voor een combinatie van eiwitten, vezels en gezonde vetten. Als je lever niet de hele dag druk is met je bloedsuiker op peil te houden heeft die ook nog tijd voor z’n 499 andere taken, wel zo fijn :)

2. Omega-3 voor je brein
Omega-3 vetzuren zijn essentieel voor een kalm en gefocust brein. Ze helpen bij het verminderen van stress, angst en zelfs depressieve gevoelens. Voeg wilde vette vis en een omega 3 supplement toe aan je dagelijkse routine voor een mentale boost!

3. Ondersteun je lever
Je lever speelt een cruciale rol bij het opruimen van overtollige oestrogenen en histamine, die stressklachten kunnen verergeren. Eet elke week meerdere soorten: kruisbloemige groenten (broccoli, spruitjes, bloemkool), bittere kruiden (paardenbloem, brandnetel, kurkuma) als boost voor je lever en drink daarbij voldoende.
‌
Wil je weten welke omega 3 ik je aanraad? reageer of DM met omega 3 en ik stuur de info naar je toe!

#highimpact #consistencyiskey #masteryourhormones #levelupyourhealth #bloedsuiker #omega3 #brainbalance #stressreductie #overprikkeldbrein #rustinjelijf
‌
PS: We starten in april weer met het bloedsuikertraject! Vragen? stuur gerust een DM.

Van opgeblazen buiken en diarree naar een platte buik en rustige darmen.

‘’Het maakt niet uit wat ik eet ik heb áltijd aan het einde van de dag een opgeblazen buik. Ik kan er de vinger niet opleggen, soms lijkt het gluten, soms zuivel, ik weet het echt niet meer’’

Dat zei mijn klant aan het begin van ons traject. Ze had alles al geprobeerd van een IMU PRO onderzoek (intoleranties, maar geen volledig beeld daarvan), fodmap dieet, gluten vrij, lactose vrij, koohydraatarm. Maar stuk voor stuk zonder voldoende resultaat.

Nog steeds bleef ze aan het einde van de dag opgeblazen. Ze droeg al jaren geen jeans meer, omdat het ‘s morgens prima zit, maar aan het einde van de dag niet meer.

We deden ontlastingsonderzoek en al heel snel werd duidelijk dat er sprake was van hoge ontstekingswaarde en te weinig maagzuur. We gingen aan de slag en binnen 2 weken merkte ze al zoveel verbetering, 2 weken! En dat terwijl ze al jaaaren hiermee liep.

Voor een opgeblazen buik kunnen zoveel redenen zijn, maar 1 ding is duidelijk: er is een flinke disbalans in je darmen.

Om er achter te komen wat er aan de hand is is mijn eerste stap: intoleranties meten met kwalitatief labonderzoek, laat dat nog niet voldoende zien is de volgende stap uitgebreid ontlastingsonderzoek. Want er is áltijd een reden voor: te veel histamine? Te weinig maagzuur? Parasiet? Schimmels? Hoge ontstekingswaarden? Te weinig spijsverteringsenzymen? Er zijn zoveel mogelijkheden daarin en de aanpak verschilt.

Daarom: meten = weten. Zeker als je al langere tijd aan het zoeken bent.
‌
Wil je weten wat ik jou zou adviseren? Stuur gerust een DM dan denk ik vrijblijvend met je mee.

#OpgeblazenBuik #Darmgezondheid #GezondeDarmen #Spijsvertering #Darmklachten #Gezondheid #Maagzuur #Histamine #Ontstekingen #Fodmap #Voedselintolerantie #PrikkelbareDarm #PDS #Spijsverteringsproblemen #metenisweten

Als ik iets heb geleerd van de 1175+ vrouwen in mijn praktijk en het analyseren van hun voedingsdagboekjes dan is het wel dat ze veel te weinig jodium binnen krijgen.

En dat is zó zonde, want jodium is essentieel voor je schildklier, je energie én je stofwisseling.

Een tekort kan zorgen voor vage klachten zoals: vermoeidheid, brain fog, acne, hormonale disbalansen en moeite met afvallen – precies de dingen waar veel vrouwen mee last van hebben.

Wil jij leren hoe je jouw voeding optimaliseert voor meer energie en een beter humeur?

Doe dan vanavond mee met de Good Food Good Mood Masterclass! (gratis)

Aanmelden kan via de link in bio of reageer met ‘’meedoen’’ dan stuur ik je de link.

#highimpact #consistencyiskey #masteryourhormones #levelupyourhealth #jodium #schildklier #afvallen #hormoonbalans #energieboost #gezondeleefstijl #vrouwengezondheid #natuurlijkegezondheid #stofwisseling #afvallenzonderdieet #gezondevoeding #jodiumtekort #hormoneninjevoordeel #brainfog #hormoonproof #fitenvitaal #gezondafvallen #goodfoodgoodmood

PS: We starten in april weer met het bloedsuikertraject! Vragen? stuur gerust een DM.

Je metabolisme is niet stuk! Zo zet je hem weer aan!

Denk je wel eens ‘’ik heb gewoon en trage stofwisseling’’ ‘’ik kan er niks aan doen’’ think again!

Je lichaam is geen in beton gegoten machine. Je metabolisme past zich aan aan hoe jij eet, beweegt en leeft.

Veel klanten hebben hun stofwisseling vertraagd door:

➡️ Te veel bewerkt eten
➡️ Te weinig eiwitten
➡️ Te veel bloedsuikerschommelingen
➡️ Te veel ontstekingsactiviteit
➡️ Te weinig gezonde vetten
➡️ Te weinig eten

Het goede nieuws is: je kan je stofwisseling weer versterken! Hoe doe je dat?

✅ Meer eten!
✅ Meer eiwitten toevoegen
✅ Je bloedsuiker stabiel leren houden
✅ Ontstekingen verminderen met vitamine D en omega 3
✅ Meer ontspanning toevoegen in je agenda
✅ Spiermassa opbouwen
‌
Ben jij er klaar voor?

#metabolismeboosten #bloedsuikerbalans #energiekleven #levelupyourhealth #stofwisseling #highimpact #consistencyiskey #masteryourhormones #metabolisme
‌
PS: Wil je meer energie ervaren? Stuur een DM met ‘’bloedsuiker’’ dan stuur ik je een korte videotraining (gratis) toe!

Ben je bang om te stoppen met het slikken van de anti conceptie pil voor de klachten die je daardoor weer terugkomen?

Misschien ben je begonnen vanwege acne, zware menstruaties, pijnlijke krampen, hoofdpijn of moodswings.

Dan zit je er zeker niet op te wachten dat deze terugkomen als je gaat stoppen.

Laat dit alsjeblieft geen reden zijn om niet te stoppen want je kan veel doen om je lijf te ondersteunen met het stoppen.

Wat kan je doen?

➡️ Stop niet direct volledig met de pil, maar bouw het af. Verlaag eerst je dosering. Neem het eerst een maand of zelfs 2 maanden om de dag zodat je lichaam alvast begint met het opruimen van de synthetische hormonen en je niet direct van 500 naar 0 gaat.

➡️Multi vitamine Equi fem: begin het liefste al 3 maanden voor het stoppen met een multi vitamine (al zou je het liefste tijdens het gebruik van de anti conceptie een goede basis qua supplementen willen hebben om je lijf te ondersteunen). De anti conceptie pil verbruikt veel extra vitamines en mineralen dus verstandig om deze wel aan te vullen.

➡️Beweeg, zweet en hydrateer: alles wat nodig is om goed te ontgiften. Sporten (incl zweten), wandelen, sauna, water verreikt met mineralen, fruit, keltisch zout etc. Help je lijf met het ontgiften

➡️Voeding: Groene asperges, broccoli, water met citroen sap, veel vezels om ervoor te zorgen dat je dagelijks goede ontlasting hebt.
‌
Als je persoonlijke vragen hebt, stuur gerust een DM! Ik help je graag!
‌
#highimpact #consistencyiskey #masteryourhormones #levelupyourhealth #anticonceptie #pil #anticonceptiepil #acne #acnetriggers
‌
PS: dinsdag avond is de masterclass Good food good mood, doe je mee? Aanmelden kan via de link in mijn bio

Laat je telefoon op vliegtuig stand tot minimaal 11:00 en seee what happens.

Smorgens word je wakker met een flinke portie dopamine. Wat we vaak doen is dat we whatsapp, mail, instagram, linkedin, etc checken waardoor onze dopamine al wegdruppelt voordat we begonnen zijn met werken.

Zo zonde!

Dopamine is dé neurotransmitter die ervoor zorgt dat jij taken snel en gefocust afmaakt!

Wist je dat 50% van je dopamine in je darmen wordt aangemaakt? Daarom zooo belangrijk dat je iedere dag goede ontlasting hebt.

Wat is goede ontlasting? In ieder geval 1x per dag in de ochtend vrij snel na het opstaan. Het gaat soepel, het zinkt naar de bodem en het plakt niet. Je hebt dus enkel een wc papiertje nodig als safety swipe en niet ladingen :)

Sorry not sorry voor de detailssss :)
‌
Ga jij je telefoon is weglaten tot 9, 10 of 11 uur?
‌
#highimpact #consistencyiskey #masteryourhormones #levelupyourhealth #kimberlybuiter #productiviteit #highperformance #dopamine #dopaminerush #telefoon
‌
PS: We starten morgen weer met het bloedsuikertraject ook essentieel voor meer focus :)

9 tips om meer energie te halen uit je maaltijd

Ik hoor het enorm vaak ‘’ik heb last van een dinner dip, lunch dip en soms zelfs al na het ontbijt’’. Enorm vervelend als je juist lekker gefocust aan de slag wilt met je to do list of aandacht wilt hebben voor je kids.

Je weet dat je je werk 5x zo snel klaar zou hebben als je wél voldoende energie en focus had. Waaar komt toch dat wazige gevoel en die vermoeidheid vandaan?

Er zijn 2 dingen die ik bij deze klacht zie terugkomen:
1: bloedsuiker
2: darmgezondheid.
‌
Vandaag geef ik je 9 tips om meer energie te hebben na je maaltijd en meer focus.

1: Rauwkost voor je maaltijd. Begin je maaltijd met wat groente of rauwkost. Dit zijn vezels en die vertragen de opname van je koolhydraten.

2: Eet daarna eiwitten en vetten. Ook deze zorgen voor een langzamere opname van de koolhydraten en voor meer verzadiging.

3: Eet als laatste je koolhydraten. Stuk fruit? Eet dit na je maaltijd en niet als een los tussendoortjes. Bewaar de aardappels ook voor het einde. Heb je een pasta of een maaltijd met rijst? Eet eerst wat rauwkost en wat stukjes vlees/vis.

4: Beweeg na je maaltijd. Dit zorgt ervoor dat je spieren de glucose piek wat opnemen en dus verlagen. Wat weer zorgt voor meer helderheid.

5: Drink water met appelazijn voor je maaltijd met de meeste koolhydraten. 200ml water met ongeveer 1 theelepel appelazijn. Bewezen effectief!

6: Start met een hartig ontbijt met weinig koolhydraten: zoals eieren met avocado OF kokos/griekseyoghurt met zaden/pitten/noten

7: Start met 3 a 4 eetmomenten per dag ipv 3 maaltijden en 2-3 tussendoortjes.

8: Drink minimaal 2 liter water en voeg hier mineralen zoals keltisch zout aan toe.

9: Begin met een goede omega 3 zodat je cellen glucose beter opnemen. Reageer met omega3 dan geef ik je info welke ik je aanraad.
‌
Welke mag jij toepassen voor een betere energie huishouding?

Wil je precies weten hoe het er aan toe gaat met jouw bloedsuiker? Doe dan 4 maart mee met het bloedsuikertraject. Want meten = weten.

Meedoen kan al voor 247,- incl glucose meter.
‌
‌
#highimpact #consistencyiskey #masteryourhormones #levelupyourhealth

Ik heb er veel vragen over gekregen in de afgelopen tijd.

De OURA ring, wat vind ik er van?

Ik heb al veel ‘’gadgets’’ geprobeerd in de afgelopen jaren zoals een fitbit, apple watch, garmin fenix solar saphire en nu de oura ring.
‌

Ik vind by far de oura ring het meest accuraat; hij vertelt mij bijvoorbeeld al dat ik ziek word voordat ik mij er bewust van ben. Hij weet waar ik in mijn cyclus zit door de tempratuur metingen en is beter in het meten van mijn slaap dan de watches.

Maar wat ik mis bij de oura ring ten opzichte van de watches is bijvoorbeeld voor het sporten alles direct in beeld zonder je telefoon erbij nodig te hebben. Zo had de garmin watch echt heel veel functies voor sporten wat ik wel praktisch vond met hardlopen bijv.

Ik vind de ring wel wat kleiner en daarom estetisch mooier, zon sport watch is nou niet bepaald mooi of klein :) .

En wat ik bij al deze apparaatjes vindt: je weet eigenlijk heel goed hoe je geslapen hebt en hoe je je voelt. Ik heb geen ring of watch nodig om mij te vertellen hoe ik heb geslapen of what so ever. (op het ziek worden na, dat weet hij iets eerder dan ik).

Wat is jouw ervaring hiermee?

Geluid aan om mijn review te horen!

#levelupyourhealth #consistencyiskey #masteryourhormones

Tijdens groepsprogramma’s hoor ik het best vaak:

“Ik wil geen standaard supplementen slikken, alleen wat mijn lichaam écht nodig heeft. “

En daar ben ik het helemaal mee eens. Ik geef daarom ook gepersonaliseerd supplement advies tijdens Level up your Health.

Maar er moet iets niet vergeten worden:

We wonen allemaal in Nederland met veel te weinig zon (vitamine D) en we eten allemaal veel te weinig vis (omega 3). Dat zijn dus 2 supplementen waar je zoveel voordeel van kan ervaren.

✅ Omega-3 – ondersteunt je hersenen, hart en ontstekingsbalans.
✅ Vitamine D3 – essentieel voor je immuunsysteem, botten en energie.
‌
lk zie naast deze dat ook magnesium en een multi veel kunnen bieden, maar dit kan al zoveel meer gepersonaliseerd worden op jouw unieke lijf en leven. Zo adviseer ik bij darmklachten een andere multi als bij hormonale klachten. Natuurlijk bij een gewenste zwangerschap of zwangerschap of tijdens borstvoeding ook weer anders.
‌
Gebruik jij al vitamine d3 en/of omega 3?
‌
‌
#highimpact #consistencyiskey #masteryourhormones #levelupyourhealth

Uit een onderzoek in de VS blijkt dat bij 80% van de mensen zonder diabetes gezondheidswinst behalen door het dragen van een bloedsuiker meter.

80%!

dat is echt heel veel, dat maakt de kans dat jij vooruitgang kan boeken op je huid, hormoon of darmklachten met je bloedsuiker ook zon 80%. (eigenlijk nog meer, want wanneer je klachten hebt is de kans vele malen groter dat je bloedsuiker hier een rol in speelt).

Welke symptomen kun je herkennen bij bloedsuiker problemen?

1️⃣ Acne & onzuiverheden → Hoge insulinelevels stimuleren androgenen, wat talgproductie verhoogt.
2️⃣ Droge huid & eczeem → Schommelingen verstoren de huidbarrière en kunnen ontstekingen verergeren.
3️⃣ Snellere huidveroudering → Te veel suiker veroorzaakt glycatie, waardoor collageen beschadigt en rimpels sneller ontstaan.
4️⃣ Stemmingswisselingen & PMS → Bloedsuikerdips beïnvloeden cortisol en oestrogeen, wat PMS en prikkelbaarheid verergert.
5️⃣ PCOS-gerelateerde klachten → Hoge insuline zorgt voor hoge testosteronwaarden, wat ovulatieproblemen en haargroei kan veroorzaken.
6️⃣ Opgeblazen gevoel & winderigheid → Snelle bloedsuikerschommelingen voeden slechte darmbacteriën, wat fermentatie en gasvorming kan veroorzaken.
7️⃣ Schommelende stoelgang (obstipatie/diarree) → Bloedsuiker beïnvloedt de darmmotiliteit en kan verstoringen geven in de darmflora.
8️⃣ Energie crashes & vermoeidheid → Na een bloedsuikerpiek volgt een snelle daling, waardoor je je moe, trillerig of futloos voelt.
9️⃣ Slaapproblemen → Schommelingen zorgen voor nachtelijke adrenalinepieken, waardoor je onrustig slaapt of wakker wordt rond 3-4 uur.
🔟 Hunkeren naar suiker & cravings → Bloedsuikerdips triggeren cortisol en ghreline (hongerhormoon), waardoor je snakt naar snelle suikers.

Herken jij een van deze?
‌
#bloedsuikertraject #levelupyourhealth #consistencyiskey #highimpact

Een aantal klant resultaten om te laten zien dat het voor jou ook mogelijk is!

Ik weet nog als de dag van gisteren dat ik ik te horen kreeg op mijn PDS klachten ‘’daar moet je mee leren leven’’ of toen ik maar 2 menstruaties per jaar had na het stoppen met de anti conceptie pil ‘’dat ik maar terug moest komen als ik zwanger wou worden’’.

Dit soort reacties hoor ik niet alleen, maar vele van mijn klanten. Dit vind ik écht niet oke. Daarom deel ik graag het tegengeluid met je. Je lijf is tot zoveel meer in staat dan je is geleerd.

Je verdient het om je vol energie en écht goed te voelen. Er zit zoveel meer in je. Het hoeft echt niet moeilijk te zijn, maar je moet wel weten what to do. Wat past bij jouw hulpvraag en bij jouw lijf.

‌

Heb je een vraag over jouw hulpvraag/klacht? Stuur gerust een DM ik denk graag met je mee.

Liefs,

‌

‌

\#highimpact #consistencyiskey #masteryourhormones #levelupyourhealth #bloedsuikertraject

Aflevering 26, “Mijn bevalling, deel 2.”

Ben je benieuwd? Deze keer is het een audiotraining in de vorm van een podcast. Je kan hem luisteren via de link in mijn bio.
‌
Al mijn podcasts bevatten enorm veel waarde voor je hormonale gezondheid!

Heel veel leer en luisterplezier!
‌
Heb je er iets aan gehad laat het mij dan vooral even weten via een prive berichtje!
‌
Liefs,
Kimberly

#masteryourhormones #levelupyourhealth #immuunsysteem #darmgezondheid #success #highimpact #highperformance #girlboss #business #onderneemster #acne #PCOS #PMS #eczeem #skincare

Als er een hormoon is waar je zeker genoeg van wilt hebben als vrouw is het wel Progesteron. Is ook direct het hormoon waar ik enorm veel tekort in zie.

De grootste oorzaak daarvan is een schommelende bloedsuiker en te veel stress; continue aan staan.

Door welke symptomen herken je een te laag progesteron?

- Kort lontje / PMS klachten
- Cyclus gerelateerde hoofdpijn
- Pijnlijke gezwollen borsten voor de menstruatie
- Dysmenorroe/ hypermenorroe / pijn (menorragie)
- Vocht vasthouden
- Onrustig slaap
- Angst
- Restless legs
- Onvruchtbaarheid (lastig zwanger worden of blijven in de eerste 12 weken)
- Kou gevoelig (regelt schildklier)
- Toename eczeem en acne
- Meer last van intoleranties en allergieën
- Opgeblazen buik

Leuk weetje;;
Wist je dat progesteron bij de vrouw ervoor zorgt dat de zaadcel toegelaten wordt tot de vagina (opening die naar de baarmoeder leidt)?

Het is overduidelijk dat niemand een te laag progesteron wil.

Wat kan je vandaag nog doen?
1: aan de slag met je bloedsuiker. Meer eiwitten, groente en goede vetten in je voeding.
2: meer gezonde vetten (omega 3) toevoegen.

Nog meer tips? Ik geef elke maand 2 gratis masterclasses die overstromen met adviezen hiervoor. Aanmelden kan via link in bio💗

#levelupyourhealth #masteryourhormones #consistencyiskey #highimpact #darmgezondheid #pcos #acne #bloedsuikertraject

Een van de meest zichtbare resultaten zijn altijd huidklachten zoals acne, eczeem, rosacea en psoriasis.

Iedere keer vind ik het weer zo bijzonder om te zien hoe de buitenkant van je lijf laat zien hoe de binnenkant er aan toe is.

Geen enkele acne aanpak is precies hetzelfde, maar de basis wel.

De basis begint áltijd met ontstekingen remmen door middel van:

1. Bloedsuikerspiegel in balans brengen. Iedere bloedsuikerpiek gevolgd door een dal is een ontstekingstrigger. Dus acne trigger.

2. Omega 3 innemen van goede kwaliteit (zie mijn website voor de juiste dosering in de blog erover).

3. Vitamine D (de zon uit een potje) in de grauwe maanden.

4. Voedingsintoleranties elimineren. Is dat nog niet genoeg?
‌
Dan gaan we graven in hormonen en ontlastingsonderzoek. Want daar komt áltijd een oorzaak uit.

Dit geldt voor acne maar dit zijn ook belangrijke stappen bij eczeem, psoriasis en rosacea.

Heb je een vraag of wil je ook aan de slag?

Stuur gerust een DM ik denk graag (vrijblijvend) met je mee. PS: bloedsuikertraject start 4 maart!
Heb je last van huidklachten geef dit dan altijd even extra aan dan krijg je áltijd extra adviezen.
‌
Liefs.
‌
#highimpact #consistencyiskey #masteryourhormones #levelupyourhealth #bloedsuikertraject

Recap van vorige week⤵️⤵️

1: Mail wegwerken bij @van de Valk Zwolle. Favo werkplek vooral voor veel admi

2: Ziek op de bank. Ik was een paar dagen heel blij met ziek zijn. Wist je dat koorts kunnen hebben heel gezond is? Mensen die nooit koorts hebben of nooit ziek zijn niet perse gezonder zijn. Ik sprak vandaag nog een klant die na lange tijd weer eens ziek was en dat vond ik een heel goed teken!

3: Ik had cravings naar tosti’s toen ik ziek was, lekker en functioneel. Ik maakte ze wel van spelt, gebakken in roomboternmet een extra lading eiwitten (kipfilet en kaas) er tussen. Ohja en vergeet de curry niet. Enig. Ja ook ik eet wel eens brood.

4: Isabelle eet tegenwoordig niet alleen meer mijn geprepte potjes maar bijna alles met de pot mee. Hier ligt een wortelwrap pizza met tonijn, buffel mozzarella, tomaten, ui en rucola. Ja we waren nog ziek en ik had 0 zin om te koken en de kookplaat konden we niet gebruiken die avond (yesss ook ik ben maar een mens)

5: Tegenvaller nummer 1054344 van de XL verbouwing: het gat voor de wasbak zit op de verkeerde plek… SERIOUSLY?

6: Healthy dadelbal met plak bananenbrood als avondeten toen ik besloot door te werken ivm zoveel zieke dagen waarin ik niet gewerkt had. (life van een ondernemer).

7: Van de trap gevallen. Met 1 been recht naar beneden en de andere naar achteren, echt hoe dan? Zal wel ff moeten wennen aan het nieuwe huis oid? Thaaanks for al jullie lieve berichtjes.

8: Isabelle die zich uitstekend vermaakt met mijn onderbroeken en de kerstketting. Deze ladder klom ze zelf op binnen 2 seconden OMG.

9: Wat zijn we schattig he als we ziek zijn. (dat is nu weer voorbij trouwens, politie agentje spelen is weer aan hahaha).

Hopelijk zijn we snel weer helemaal fit, m’n stem is nog erg zielig namelijk 🤪

Tot volgende week! 💗

Juist wanneer je slaapt en dus niet eet verbrand je vet! Je verbrand vet als er geen voorraad voeding meer is wat je in de afgelopen uren hebt gegeten.

Welk hormoon je ook zeker wil kennen als het over gewicht verliezen gaat. Is het hormoon insuline. Insuline is namelijk het vetopslaghormoon. Dus je wilt weten hoe je dit wilt reguleren.

Insuline reageert op je bloedglucose waarden en daarop heb je bizar veel impact. Fantastisch toch!

Wat je eet, hoeveel je eet, en in welke volgorde je eet, beïnvloeden allemaal je insulineniveaus.

Ik vind je bloedglucose waarden en daarmee insuline reguleren zo belangrijk. Omdat ik in de praktijk zie dat het hormoon enorm veel klachten geeft als het niet gebeurt. Insuline in balans brengen zorgt er ook voor dat andere hormonen meer in balans raken.

Daarom begin ik altijd met het reguleren van insuline, want 1 hormoon uit balans is alles uit balans. Je hormonen zijn namelijk een groot samenspel en degene die je heel makkelijk kan beïnvloeden is insuline.

Het gouden trio dat ik inzet aan het begin van een traject om gewicht te verliezen is de bloedglucosemeter (2 weken realtime inzicht), hormoonchecklist en insulineresistentie checklist.

Om te kijken welke hormonen bij jou het meeste aandacht nodig zijn.

Ik zie vaak dat enkel calorieën tellen niet voldoende is voor duurzaam gewicht verliezen en dat het een enorme impact heeft op het zelfvertrouwen van iemand als er veel wordt geschommeld in gewicht.

Wat werkt bij jou goed om gewicht te verliezen? Of heb je ook het gevoel van een hormonale disbalans?

#bloedsuiker #afvallen #energie #bloedsuikermeter #checklist #gezondehuid #highimpact #consistencyiskey #masteryourhormones #levelupyourhealth

Een trend die door veel van mijn klanten gevolgd wordt of is gevolgd: intermittent fasting. Hoe gezond is dit eigenlijk?
‌
Intermittent fasting, ook wel IF genoemd kan op verschillende manieren:
16/8. 16 uur niet eten en 8 uur wel eten (2 dag delen)
20/4. 20 uur niet eten en 4 uur wel eten (half dag deel)
5/2. 5 dagen wel eten en 2 dagen beperkt eten (500 calorieën)
‌
Veelal vinden klanten het heerlijk voelen: meer energie en helderheid in het hoofd. Logisch want dit is wat je bereikt met een stabiele bloedsuiker. Maar wist je dat je voor een stabiele bloedsuiker ook gewoon beter kan eten?
‌
Ik kan voorstander zijn van vasten, maar soms ook zeker tegen. Het valt en staat met de algehele gezondheid van mijn klant. Een aantal vragen waar ik rekening mee houdt bij mijn klant:

Hoe veel energie heb je?
Hoeveel stress heb je?
Hoe slaap je?
Ervaar je hormonale klachten?
Hoe is je spieropbouw/ onderhoud gegaan in de afgelopen tijd?
Hoe is je relatie met eten?
Heb je last van parasieten, schimmels, negatieve bacteriën?
Heb je een zwangerschapswens?
Kan je makkelijk uit bed komen?
etc etc.
‌
Er is naar mijn mening hierin geen one size fits all als het op vasten aankomt.

Sommige klanten vinden vasten fantastisch, ze voelen zich heerlijk tijdens een vast, maar door te stoppen met vasten verdwijnen toch hun PCOS of PMS klachten (hormonale klachten). Dan voelt vasten op dat moment dus fantastisch door een stabiele bloedsuiker en wat cortisol...

maar served het je hormonale gezondheid niet.
‌
Hoe is jouw ervaring met vasten? Ben je fan? Of was je fan? Of ben je nooit geen fan geweest?
‌
Ik ben benieuwd!
‌
hashtag#highimpact hashtag#consistencyiskey hashtag#masteryourhormones hashtag#levelupyourhealth
‌
PS: We starten bijna weer met het bloedsuikertraject! Wil je aan de slag met een stabiele bloedsuiker door de juiste voeding? Stuur een DM met INFO of reageer hieronder INFO dan stuur ik je het toe.

Hoe stop je met anticonceptie zonder klachten daarvan?

Wil je meer weten? Luister dan podcast aflevering 21 via de link in bio.

#masteryourhormones #levelupyourhealth #immuunsysteem #darmgezondheid #success #highimpact #highperformance #girlboss #business #onderneemster #acne #PCOS #PMS #eczeem #skincare

De bloedsuikermeter is echt een gezondheids investering waar je zóveel uithaalt! Letterlijk elke cliënt is hierover enthousiast.

Waarom? Het geeft continu inzicht. Je ziet direct wat de impact is van je maaltijd op je energie level en daarmee op alle andere processen in je lijf.

Je ontdekt altijd iets nieuws. En zeker in een groep leer je zoveel! Want hoe meer input hoe meer output :).

Heb je een vraag of twijfel je stuur gerust een berichtje ik denk graag met je mee💗
Ook als je niet wilt mee doen en je hebt een vraag stel gerust 💗

#bloedsuikerspiegel #masteryourhormones #consistencyiskey #levelupyourhealth

Is jouw libido verdwenen zoals de winter in Nederland?

Je bloedsuiker en mitochondriën (energie fabriekjes) kunnen hierin veel voor je betekenen.

Als er voor vrouwen iets belangrijk is voor een goed libido is het voldoende energie hebben. Zorgen dat je tank aan het einde van de dag niet 100% leeg is maar 80%.

Wat daarvoor nodig is:
➡️Stabiele bloedsuiker: dit zorgt voor meer energie ipv dipjes gedurende de dag
➡️Weinig ontstekingsactiviteit: ontstekingen kosten enorm veel energie en dat wil je juist gebruiken voor gezelligere activiteiten
➡️Hormonale balans: je hormonen (vooral testosteron) zorgen voor een piek in je libido tijdens je ovulatie. Oestrogeen zorgt ervoor dat je je sexy voelt en met progesteron slaap je goed en voel je je relaxt. Je snapt het: je hormonen zijn rete belangrijk.

Leer je bloedsuiker stabiel te houden want:
✅Hiermee zorg je voor meer goed testosteron, oestrogeen en progesteron.
✅Je zorgt voor minder cortisol en ook dat draagt bij aan meer progesteron.
✅Het zorgt voor minder ontstekingsactiviteit. Dat scheelt energie voor je immuunsysteem, top! Houd je weer meer over!

Kijk in mijn vorige posts voor tips voor je bloedsuiker!

#libido #bloedsuiker #hormonen #gezondelifestyle #energie #seksuelegezondheid #hormoonbalans #bloedsuikerbalans #highimpact #consistencyiskey #masteryourhormones #levelupyourhealth
‌
PS: We starten bijna weer met het bloedsuikertraject én level up your health

Ik moet huilen als ik hier aan terug denk….

Als ik terugdenk aan de tijd dat ik nog iedere dag buikklachten had en me voor de zoveelste keer herinner dat ik bij de huisarts zat en hij mij vertelde ‘dat ik moest leren leven met mijn klachten’ voel ik onmiddelijk de tranen opkomen.

Hállo, ik was 17 jaar! Alsof mijn darmen nu al voor eeuwig ‘’stuk’’ zouden zijn. Ik kon dat niet geloven en thaaankgod ben ik dat niet gaan geloven.

Wat ik wel heel erg vind is dat ik zó lang heb rondgelopen hiermee en de impact die het heeft gehad op mijn jonge leven.

Nu ik in mijn praktijk werk met kwalitatieve lab onderzoeken en wekelijks meemaak dat vrouwen binnen 4 weken bijna geen darmklachten meer hebben dan ben ik zó blij voor ze.

Maar ook merk ik: hoezo wist ik dit niet toen al? Waarom zijn deze onderzoeken toen niet op mijn pad gekomen? Want destijds waren ze er misschien wel, maar ik wist er in ieder geval niet vanaf.
‌
Heb je darmklachten? Wacht niet langer en laat onderzoek doen. Ik heb letterlijk nog nooit een uitslag gezien waar niks uitkwam.
‌
Liefs

#masteryourhormones #levelupyourhealth #immuunsysteem #darmgezondheid #success #highimpact #highperformance #girlboss #business #onderneemster #acne #PCOS #PMS #eczeem #skincare

De meest gemaakte fouten als het aankomt op voeding én hoe je deze kan voorkomen leer ik je in deze masterclass.

Het is zo makkelijk om het wél goed te doen , als je weet wat je moet doen.

Immers; alleen toegepaste kennis is van waarde.

Doe je mee?

Aanmelden kan via de link in mijn bio 💗

#highimpact #consistencyiskey #levelupyourhealth #masteryourhormones

Dit soort bloedsuiker waardes verergeren je darm en huidklachten..

Je bloedsuiker is zoveel meer dan enkel een cijfer. Het heeft impact op zoveel processen in je lijf en daarom vind ik het zo belangrijk.

Last van hormonale disbalansen?
Gevoel dat je je voedingstoffen niet goed opneemt?
Last van opgeblazen buiken?
Huidklachten? Zoals acne, eczeem, rosacea of psoriasis?

Stap 1 is áltijd je bloedsuiker, en daarna ontstekingen remmen. Wist je dat die bloedsuikerschommelingen ook voor flinke ontstekingen zorgen? Iedere (flinke) piek is een ontstekings trigger.📈
‌
Zou jij willen weten hoe je waardes eruit zien?

#masteryourhormones #levelupyourhealth #immuunsysteem #darmgezondheid #success #highimpact #highperformance #girlboss #business #onderneemster #acne #PCOS #PMS #eczeem #skincare

Aflevering 23 “De redenen waardoor jij je onrustig en opgejaagd voelt, zelfs als je geen stress hebt.

Ben je benieuwd? Deze keer is het een audiotraining in de vorm van een podcast. Je kan hem luisteren via de link in mijn bio.
‌
Al mijn podcasts bevatten enorm veel waarde voor je hormonale gezondheid!

Heel veel leer en luisterplezier!
‌
Heb je er iets aan gehad laat het mij dan vooral even weten via een prive berichtje!
‌
Liefs,
Kimberly

#masteryourhormones #levelupyourhealth #immuunsysteem #darmgezondheid #success #highimpact #highperformance #girlboss #business #onderneemster #acne #PCOS #PMS #eczeem #skincare

Je bloedsuikerspiegel heeft een mega impact op huidklachten zoals: acne, eczeem, psoriasis en rosacea.

Ik zie vaak al een enorme verbetering op treden bij mijn klanten als we enkel aan de slag gaan met een glucose meter om precies te zien wat de trigger is bij een klant.

Schommelende glucose waarden zorgen voor:
📉 Ontstekingen: triggers voor acne, eczeem & psoriasis
📉 Versuikering van collageen: snellere huidveroudering , not so much fun.
📉 Verstoorde barrièrefunctie: drogere, geïrriteerde huid bij eczeem
📉 Verwijding van bloedvaatjes: meer roodheid bij rosacea
‌
Wat kun je doen voor een stabiele glucose spiegel?

✅ Voeg meer groente toe aan je maaltijd, het liefste aan het begin van je maaltijd
✅ Voeg appelazijn toe aan je salade of drink het los in een glas water
✅ Verminder de hoeveelheid koolhydraten, maar low carb is ook niet nodig.
✅ Voeg meer gezonde vetten zoals omega 3 visolie toe.
‌
Heb jij een specifieke vraag voor jezelf? Stuur gerust een DM! 💖

‌
#huidgezondheid #bloedsuiker #acnetips #eczeem #psoriasis #rosacea #gezondehuid #highimpact #consistencyiskey #masteryourhormones #levelupyourhealth
‌
PS: We starten bijna weer met het bloedsuikertraject én level up your health.

Herken jij:
➡️ Stemmingswisselingen?
➡️ Energie problemen?
➡️ Pijnlijke menstruaties?
➡️ Onrustig gevoel?
➡️ Angstig?
➡️ Hangry?

Alles wat je eet en drinkt heeft invloed op je mood.

Hoe dit kan?

Allereerst beïnvloed voeding je bloedsuikerspiegel. Je kent het vast wel.. iets MOETEN eten omdat je je anders je niet kan concentreren, chagrijnig of geïrriteerd voelt.
Te veel (snelle) koolhydraten, transvetten, suikers of bewerkte producten zorgen voor enorme pieken en dalen in je bloedsuiker die voor klachten zorgen.

Insuline (vetopslaghormoon) en cortisol (stress hormoon) doen beide hun uiterste best om je bloedsuiker stabiel te houden, maar als dit te vaak gebeurt kan je er vervelende klachten van ervaren zoals hangry, angstig, onrustig, gestresst, acne, eczeem, etc..

Daarnaast beïnvloed voeding je darmgezondheid. In je darmen zitten miljoenen bacteriën die mee eten van de voeding die jij tot je neemt. Er zijn hier positieve en negatieve bacteriën en je raadt het al die negatieve bacteriën die leven vooral op “ongezonde” dingen. Ze vieren een groot feestje bij iedere ongezonde maaltijd.

Op korte termijn levert jou die maaltijd hopelijk een fijn gevoel op, maar dit is vaak van korte duur. Wanneer je de positieve bacteriën voedt, zullen zij iets heel moois voor je doen! Dan worden er namelijk fantastische neurotransmitters aangemaakt in je darmen die ervoor zorgen dat jij je super voelt!

Good to know: hoe meer jij de positieve bacteriën voert met gezonde voeding hoe meer behoefte jij zult hebben aan gezonde voeding. En JAA, zo werkt dit ook andersom.
‌
Wil je meer hierover leren? Doe dan mee met de masterclass Good Food Good Mood! Aanmelden kan via de link in mijn bio of stuur een DM met ‘’MEEDOEN!’’
‌
Heb je vragen of hulp nodig? DM gerust!
Veel liefs XX
‌
#highimpact #consistencyiskey #masteryourhormones #levelupyourhealth

3 (+ 2) dingen die ik je aanraad om te doen bij huidklachten zoals acne, eczeem, rosacea of psoriasis.

➡️ Vervang bewerkte voedingsmiddelen door minimaal 500 gram groente en 2 stuks fruit per dag. Eet minimaal 3 a 4 x per week (vette )wilde vis voor je omega 3 vetzuren.

➡️ Leer je bloedsuiker stabiel te houden door eiwitten, vetten en koolhydraten te combineren. Wil je dit super snel leren? Doe dan mee aan het bloedsuikertraject!

➡️ Heb je last van opgeblazen buiken of denk je dat je intoleranties hebt? Je gevoel klopt heel vaak! Laat het voedingsmiddel een tijdje staan en kijk als je je beter voelt. Je kan dit ook onderzoeken. Hiervoor werk ik met een duits laboratorium. in Duitsland zijn ze veel verder hiermee dan in NL.

➡️ Drink niet meer dan 1 a 2 bakjes koffie per dag of vervang het eens door een kopje decafe!

➡️ Neem een kwalitatief vitamine D3+K2 supplement. En nee deze haal je niet bij de kruidvat, action. Koop je supplementen van een goed merk of koop ze niet. Je lijf zal je dankbaar zijn <3
‌
Een paar extra als bonus, doe er je voordeel mee! Heb je een vraag over een van de punten, over je voeding, supplementen, intoleranties? Je mag altijd een berichtje sturen!
Liefs!
‌
#highimpact #consistencyiskey #masteryourhormones #levelupyourhealth
‌
PS: We starten bijna weer met het bloedsuikertraject én level up your health.

Er zijn 1000en tools, methodes en regels om een goede focus te kunnen ervaren. Maar wist je dat dit allemaal zinloos is als je iedere dag last hebt van brainfog.

Als deze tools kunnen je zeker ondersteunen in je werk, je productiever maken en efficiënter laten werken…

Maar zolang je brein niet optimaal functioneert mis je de essentie.

Je darmgezondheid heeft een mega impact op hoe je brein functioneert.

De hoeveelheid mensen met ADHD stijgt nog iedere dag en écht niet al die mensen hebben écht ADHD. Wat ze wel allemaal hebben? Een grote bende in hun darmen, allerlei voedingsintoleranties en een overactief immuunsysteem.

Zeg dan maar HALLO brainfog.

Je hoeft die mist in je hoofd, wazige gevoelens niet normaal te vinden.

Het is namelijk niet normaal.

Jij hebt niet toevallig pech dat je een slechte concentratie hebt, er is ZOveel aan te doen.

Laat je niet gek maken en trek aan de bel als dat nodig is.
‌
Hoe is het met jouw mentale helderheid? Kan jij je goed focussen?
‌
#masteryourhormones #bloedsuiker #brainfog #levelupyourhealth #consistencyiskey

Mijn bevalling ging fantastisch, ik was op 100 dingen voorbereid, maar op 1 ding niet..

Wil je weten hoe dit ging tijdens de weken voor de bevalling, tijdens en de eerste uren erna? Luister dan deze podcast aflevering via de link in de bio

#levelupyourhealth #masteryourhormones #consistencyiskey #darmgezondheid #highimpact #magischehormonen #bevallen #bevalling #bevallingsverhaal

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Over Kimberly

Doe je mee? (gratis)

Waar kan ik je mee helpen?

Trajecten voor:

Microbioom onderzoek

Boek mij als spreker

Klant ervaringen & Reviews

Mijn favoriete producten

Volg mij op Instagram

Locaties & contactgegevens

Socials & Beroepsvereniging

Over Kimberly

Doe je mee? (gratis)

Waar kan ik je mee helpen?

Trajecten voor:

Microbioom onderzoek

Boek mij als spreker

Klant ervaringen & Reviews

Mijn favoriete producten

​

Volg mij op Instagram

Locaties & contactgegevens

Socials & Beroepsvereniging