Stress & PCOS!
Veel voorkomende hulpvragen in mijn praktijk zijn vrouwen met PCOS.
Wellicht herken jij je ook in klachten die daarbij horen:
š©ø Onregelmatige menstruatie
š©ø Uitblijven van menstruatie
š©ø Onvruchtbaarheid, soms ook miskramen
š©ø Overmatige haargroei bijvoorbeeld op het gezicht, borst, buik
š©ø Haaruitval (alopecia)
š©ø Acne
š©ø Cystes op de eierstokken
Een van de grootste oorzaken zijn: stress, insulineresistentie & overgewicht (en natuurlijk hebben deze 3 veel invloed op elkaar).
Vrouwen met PCOS hebben een soort testosteron dominantie. Testosteron is het hormoon dat bij mannen hoog is en daardoor kunnen bij vrouwen ook veel klachten ontstaan die lijken op mannelijkheid. Dit ontstaat doordat de omzetting van testosteron naar oestrogeen wordt geremd.
Wat kan helpen:
š Stress reduceren
š Melatonine
š Voldoende eiwitten en goede vetten toevoegen in je voeding
š Minder eetmomenten & daarbij een stabiele bloedsuikerspiegel
š Een goede omega 3, magnesium en eventueel zink (stuur DM voor een goed merk of de juiste vorm)
š Beweging, maar niet te intensief (wandelen, yoga, ademhalingsoefeningen)
š Beperk intensieve krachttraining, want daarmee kan je zelfs het testosteron gehalte nog verder verhogen.
Perfectie, Controle, Ontevredenheid en Streven zijn kenmerken die veel vrouwen met PCOS herkennen wellicht jij ook?
Soms is de stress afkomstig uit de jeugd en worden bepaalde (gedrags)patronen getriggerd in het heden. Wat ervoor kan zorgen dat je nog steeds snel gestresst bent! Om dan je klachten volledig op te lossen, is meer nodig dan enkel voeding en beweging aan te passen.
Ik heb vorige week bedacht dat ik hier meer mee wil gaan doen, omdat ik in bloedtesten zie dat er ook zoveel resultaat op het mentale/emotionele stuk te behalen valt bij dit soort klachten. Stay tuned!
ā”ļø Weet ook dat als je nu een zwangerschapswens hebt er heeeel veel aan te doen is om dit op korte termijn te beĆÆnvloeden, op een natuurlijk manier!
Bij vragen stuur gerust een bericht!
Veel Liefs!
ā¤
